બદલાતી મોસમના આ સમયમાં,આરોગ્યની સામાન્ય સમસ્યાઓ દેખાય છે. કેટલાકને શરદી, ખાંસી, તાવ, કફ, સાંધાનો દુખાવો વગેરે હોય છે.  કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઘરેલું ઉપાય પણ આવી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવી શકે છે. આ ઘરેલું ઉપાય ખાંસી અને કફની સારવાર માટે ખાસ કરીને અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

મધ અને લીંબુ: એક ચમચી ઓર્ગેનિક મધ અને ૨ ચમચી લીંબુનો રસ સાથે મેળવીને પીવો. તે ગળાને આરામ આપે છે.  મધમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટી ફંગલ ગુણધર્મો હોય છે. તેવી જ રીતે લીંબુમાં વિટામિન સી ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે ગળાને તાત્કાલિક રાહત આપે છે. 

મરી: મરી સ્વાદમાં સહેજ તીક્ષ્ણ અને તીખી હોય છે. શ્વાસની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે આ આર્યુવેદીક માં એક ચમત્કારિક દવા માનવામાં આવે છે. તેનાથી કફ મટે છે. કાળા મરીમાં પીપ્પરલાંગિન નામનું એક કેમિકલ હોય છે અને તે આપણા શરીરને એન્ઝાઇમ બનાવતા અટકાવે છે.  શરીરમાં બનાવેલા ઉત્સેચકો ખાંસી અને તેના ચેપને વધારે છે જે કફનું કારણ બને છે. દરરોજ એક કપ પાણીમાં 20 દાણા મરીને ઉકાળો અને ત્યારબાદ તેમાં મધ મિક્સ કરીને પીવો.

ગરમ પાણી: જ્યારે કફ જામી જાય તો ગરમ પીવો. તે છાતી અને ગળામાં જામેલ કફની માત્ર ઓછી કરે છે.તમે લીંબુ પાણી અથવા લીંબુ ચા પીને પણ પોતાને હાઇડ્રેટ રાખી શકો છો. 

મીઠાના પાણીથી કોગળા: મીઠાના પાણીથી કોગળા કરવાથી ગળામાં દુખાવો થાય છે અને ગળામાં સ્થિર કફ સાફ કરે છે. તે ગળાને શુદ્ધ કરે છે અને ગળામાં બધા જંતુઓનો નાશ કરે છે.

હળદર: ગરમ પાણીમાં એક ચમચી હળદર ઉમેરો.  તેમાં કર્ક્યુમિન નામનું તત્વ હોય છે. જેમાં ખૂબ શક્તિશાળી એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. આ કફને પાતળા કરવામાં મદદ કરે છે.

તુલસી: તુલસીમાં વિટામિન કે અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોઇ છે. મેગ્નેશિયમ હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે અને રક્ત વાહિનીઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે વિટામિન કે રક્ત વાહિનીની દિવાલોમાં કોલેસ્ટ્રોલની રચનાને અટકાવે છે. તે અદંરના હૃદયના રોગ અને છાતીમાં દુખાવોનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ માટે, આઠથી ૧૦ તુલસીના પાન ચાવીને ખાઈ શકાય. આ સિવાય એક ચમચી તુલસીના રસમાં મધ મેળવી પીવાથી છાતીનો દુખાવો તરત જ મટે છે.