રાત્રે ભોજન કરીને પછી ૨૦ મિનીટ જેટલું જરૂર ચાલવું જોઈએ, જાણો એની પાછળનું કારણ, મળશે ઘણા ફાયદા..

જો તમે વજનને કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો તો રાત્રે જમ્યા પછી ચાલો. આનાથી તમને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે.મોટા ભાગના લોકો સવારે ઉઠે છે, નાસ્તો કરે છે અને કામ પર જાય છે. જ્યારે તે સાંજે કામ પરથી પાછો આવે છે અને ખોરાક લે છે, તે પછી તે સૂઈ જાય છે. આ જીવનશૈલી મોટાભાગના લોકોની છે. જો તમે પણ આવું કરી રહ્યા છો તો સાવધાન થઈ જાવ, કારણ કે રાત્રે જમ્યા પછી સીધા પથારીમાં જવાથી તમે સ્થૂળતા સહિત અનેક બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો.

દેશના પ્રસિદ્ધ આયુર્વેદ ડોક્ટર અબરાર મુલતાનીના મતે જમ્યા પછી આપણે ચાલવું જોઈએ. જેના કારણે શરીરના દરેક અંગ અને સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. જેના કારણે બ્લડ સર્ક્યુલેશન યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓને જમ્યા પછી થોડું ચાલવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. આ બ્લડ શુગરને ઓછું કરે છે.

કેટલી મિનિટ ચાલવું :- હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે રાત્રે જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછું 20 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. જો તમારી પાસે વધુ સમય હોય તો તમે તેને વધારી શકો છો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે જમ્યાના એક કલાકની અંદર ચાલવાનું છે.

રાત્રે જમ્યા પછી ચાલવાના ફાયદા

વજન ઘટશે :- હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમે જમ્યા પછી 20 મિનિટ વોક કરો છો તો મેદસ્વિતાનો ખતરો ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે, કારણ કે ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને તમારું મેટાબોલિઝમ વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય હોવું જોઈએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે :- રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ મળે છે, કારણ કે તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે. ચાલવું આપણા આંતરિક અવયવો માટે વધુ સારું કામ કરે છે.

બ્લડ શુગર નિયંત્રણમાં રહે છે :- ખોરાક ખાવાના થોડા સમય પછી, તમારા શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર વધવા લાગે છે. જ્યારે તમે રાત્રિભોજન પછી ચાલવા જાઓ છો, ત્યારે તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખે છે, જેનાથી હાઈપરગ્લાયકેમિઆનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ડિપ્રેશનમાં મદદ કરે છે :- જમ્યા પછી ચાલવાથી તમારા શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત થઈને તણાવ ઓછો થાય છે, જેથી તમે સારું અનુભવો.

પાચન સુધારવા :- રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી આપણું પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. તે પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે, કબજિયાતની શક્યતા ઘટાડે છે અને પેટ સંબંધિત કોઈપણ અન્ય સમસ્યામાંથી રાહત આપે છે.