કેટલાક ખાદ્ય પદાર્થ છે જે સ્ત્રીઓ અને પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે અલગ-અલગ થઈ શકે છે. પુરુષોના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા સમાન પ્રકારના દર્શાવવામાં આવ્યા છે. એક માણસ તરીકે,તંદુરસ્ત રહેવાનો અર્થ એ થાય છે કે કંઈક એવું સારું ખાવું જેવા કે ફળો, શાકભાજી,અનાજ, દુર્બળ માંસ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી વસ્તુ. પરંતુ પુરુષો માટે સ્વસ્થ આહાર અને સ્ત્રીઓ માટે સ્વસ્થ આહાર વચ્ચે થોડોક તફાવત છે.
આવા ખોરાક પુરુષો માટે સ્વસ્થ આહાર બનાવી શકે છે. ચાલો આપણે તમને જણાવી દઈએ કે ઘણા એવા ખોરાક છે જે પુરુષોના આહારમાં પ્રોસ્ટેટની સમસ્યાઓ, દુબળા રહેતા અને સ્નાયુઓ માટે ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે. તો અમે આજે તમને એવા ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
બીજ અને બદામ: બીજ અને બદામમાં મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન, ફાઇબર હોય છે. અખરોટ અને બદામ શરીરમાંથી એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં લોહીના જામી જવાની સમસ્યાને ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, બ્રાઝિલ બદામ સેલેનિયમથી ભરપુર હોય છે,જે પ્રોસ્ટેટ અને કોલોન કેન્સરના જોખમને રોકવામાં મદદ કરે છે.
પાલક: પાલક આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, પાલકમાં વધારે માત્ર માં મેગ્નેશિયમ હોય છે. જેના કારણે તે આપણા શરીરમાં લોહીની નળીઓ પાતળી કરવામાં મદદ કરે છે. રક્ત વાહિનીઓનું વધુ સ્રાવ આપણા શરીરમાં લોહીના પ્રવાહ તરફ દોરી જાય છે. તેથી પાલક પુરુષો માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં પુષ્કળ પોષક તત્વો હોય છે, જે હોમોસિસ્ટીનનું સ્તર ઘટાડવા માટે સારું છે.
ઓઇસ્ટર: ઓઇસ્ટર જસ્ત થી ભરપૂર હોય છે અને અન્ય તમામ ખોરાક કરતા વધારે હોય છે. જસ્તા પુરુષો માટે પણ સારું છે. કારણ કે તે પ્રોસ્ટેટ કેન્સર જેવી જીવલેણ પરિસ્થિતિઓથી બચાવવા માટે કામ કરે છે. ત્યારે, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં જસ્તા વધારે મદદ કરે છે.
સમગ્ર અનાજ: આખા અનાજથી ભરપુર એક સંતુલિત આહાર દરેક માટે સારું છે, તે પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. આ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આખા અનાજ પ્રોસ્ટેટ સવાસ્થય તેમજ સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન છે. આ ઉપરાંત દાળિયા ખાવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધે છે અને રક્ત વાહિનીની જડતા ઓછી કરવામાં કામ કરે છે.
Leave a Reply