આપણે બધા આ યુગમાં આપણી પ્રતિરક્ષા વધારવાનો આગ્રહ રાખી રહ્યા છીએ. તેથી લોકોએ તેમના રોજિંદા જીવનમાં તંદુરસ્ત આહાર, યોગ અને હળવા વજનની કસરત જેવી વસ્તુઓ શામેલ કરી છે. આ દિવસોમાં વિટામિન સીના સેવનને લઈને ઘણો પ્રચાર ચાલી રહ્યો છે.અલબત્ત, વિટામિન સી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

આ પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. પરંતું જેમ કહે છે ને કે કોઈ પણ વસ્તુ નું અતિ હોવું નુકશાન જ કરાવે છે. આ વાત વિટામિન સી પર પણ લાગુ પડે છે.શરીરમાં વિટામિન સીની માત્રા વધારવા માટે લોકો ઘણા વિટામિન-સી સપ્લિમેન્ટ્સ, વિટામિન-સી ગોળીઓ અને સાઇટ્રસ ફળોનો વપરાશ કરે છે.

પરંતુ તમારે આ બધી બાબતો મર્યાદિત માત્રામાં કરવી જોઈએ.તેના વધુ પડવાથી તમારા શરીર પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. વિટામિન સીના વધુ પડતા સેવનના ગેરફાયદા છે જો તમે વિટામિન સીનો વધારે માત્રા લો, તો પછી તમને છાતીમાં બળતરાની સમસ્યા થઈ શકે છે.આને લીધે, તમે તમારી છાતીના  ભાગો સહિત ગળામાં બળતરા ઉત્તેજના અનુભવી શકો છો

વિટામિન સીની જરૂર કરતા વધારે વપરાશ તમારા પેટ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તમે પેટમાં બળતરા, ચળકાટ, ખેંચાણ અને દુખાવા ની પીડા અનુભવી શકો છો.આની સાથે, ત્યાં પેટ ફૂલવાની ફરિયાદ પણ થઈ શકે છે જે લોકો વધુ પ્રમાણમાં વિટામિન સી ખાય છે તેમની કિડની પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.

આ કિડનીમાં પથ્થરનું જોખમ પણ વધારે છેજો તમે વિટામિન-સી ની દવાઓ વધારે માત્રા મા ખાઓ છો,તો પછી તમે ઝાડા-ઉલટી અને ઝાડા થવાની ફરિયાદ કરી શકો છો. આ સિવાય તમારું પેટ અસ્વસ્થ થઈ શકે છે અને બોડી ડિહાઇડ્રેટ પણ થઈ શકે છે.  વિટામિન સીની અતિશયતા તમારા માથાનો દુખાવો કરી શકે છે. માથામાં ભારેપણું લાવી શકે છે.

રાત્રે ઊંઘ લેવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે. વિટામિન સી વધારે પ્રમાણમાં લેવાની સ્થિતિમાં, ઉબકા અથવા અસ્વસ્થતાને જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.તો તમે જોયું કે વિટામિન સી નું વધુ પડતું સેવન તમારા શરીરને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી હંમેશાં વિટામિન સી મર્યાદા માં લો. ખાસ કરીને જ્યારે તમે કેટલીક વિટામિન સી ની ગોળીઓ લેતા હોવ