જાણો શા માટે શિયાળાની ઋતુમાં ગરમ પાણીથી લાંબા સમય સુધી સ્નાન કરવું નુકશાનકારક છે

શિયાળાની મૂડ બદલાતાં શરીરની જરૂરિયાતો પણ બદલાય છે.ઠંડા હવામાનમાં ફલૂ અને ચેપથી બચવા માટે,રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.આ બધી બાબતોને જાણીને,લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય સાથે રમવાનો ઇરાદો રાખે છે.ચાલો આપણે તમને જણાવીએ કે શિયાળામાં લોકો ઘણી મોટી ભૂલો કરે છે.

લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી નવડાવવું-જો નિષ્ણાંતો માને છે,તો ઠંડા હવામાનમાં લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીનો શાવર લેવો સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.આ આપણા શરીર અને મન બંનેને અસર કરે છે.ખરેખર,ગરમ પાણી કેરાટિન નામના ત્વચાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે,જે ત્વચામાં ખંજવાળ, શુષ્કતા અને ફોલ્લીઓની સમસ્યામાં વધારો કરે છે.

વધુ પડતા કપડાં-શિયાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને ગરમ રાખવી એ સારી બાબત છે,પરંતુ વધારે કપડાં પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ.આ કરવાથી,તમારું શરીર અતિશય ગરમીનો શિકાર બની શકે છે.ખરેખર,આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ્યારે ઠંડુ પડે છે ત્યારે સફેદ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરે છે,જે આપણને ચેપ અને રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે.

જ્યારે શરીર વધુ ગરમ થાય ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેનું કાર્ય કરવામાં અસમર્થ હોય છે.અતિશય ખોરાક-શિયાળામાં,માણસની માત્રા અચાનક વધી જાય છે અને તે તેના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લીધા વિના કંઈપણ ખાવાનું શરૂ કરે છે.ખરેખર, ઠંડીની તુલનામાં,શરીર વધુ કેલરી લે છે,જે અમે ગરમ ચોકલેટ અથવા વધારાની કેલરીવાળા ખોરાક દ્વારા વળતર આપીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં,જો તમે ભૂખ્યા છો,તો તમારે ફક્ત શાકભાજી અથવા ફળોને ફાઇબરથી ખાવું જોઈએ.કેફીન-શિયાળામાં ચા અને કોફી સાથે શરીરને ગરમ રાખવાનો વિચાર સારો છે.પરંતુ કદાચ તમે ભૂલી જાવ છો કે કેફીન વધારે શરીર માટે નુકસાનકારક છે. તમારે દિવસ દરમિયાન 2 કે 3 કપથી વધુ કોફી ન પીવી જોઈએ.

ઓછું પાણી પીવું-શિયાળામાં લોકોને તરસ ઓછી લાગે છે.પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે ઠંડીમાં શરીરને પાણીની જરૂર હોતી નથી.શરીરમાંથી પેશાબ, પાચનમાં અને પરસેવામાં પાણી નીકળે છે.આવી સ્થિતિમાં પાણી ન પીવાને કારણે શરીર ડિહાઇડ્રેટ થવા લાગે છે.આ કિડની અને પાચનમાં મુશ્કેલીમાં વધારો કરી શકે છે.

સૂતા પહેલા શું કરવું-એક રિસર્ચ અનુસાર હાથ સૂતાં પહેલાં હાથ અને પગ ગ્લોવ્સથી ઢાંકીને રાખવું અને રાત્રે સૂતા પહેલા સોક કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે આ રેસીપી ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવી છે.સૂવાનો સમય-આ સીઝનમાં દિવસો ઓછા થાય છે અને રાત લાંબી બને છે.

આવી નિયમિતતા માત્ર સિર્કાંડિયન ચક્રને ખલેલ પહોંચાડે છે,પરંતુ શરીરમાં મેટાલોનિન હોર્મોનનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે.તેનાથી નેપ્સ થાય છે.સુસ્તી વધે છે.તો સૂવાનો સમય જ સારી ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો.બહાર જવાનું ટાળવું-શિયાળાની ઋતુમાં,મોટાભાગના લોકો ઠંડીથી બચવા માટે ઘરની બહાર જ જતા રહે છે.આવું કરવાથી આરોગ્ય પર મોટો બોજો આવી શકે છે.

તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘરે સંકોચાઈને બગાડશે.જાડાપણું વધશે અને તમે સૂર્ય કિરણોમાંથી વિટામિન ડી મેળવી શકશો નહીં.વ્યાયામ-ઠંડીમાં તાપમાન ઓછું હોવાને કારણે લોકો સંકોચો અને પથારીમાં બેસે છે.શૂન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિને લીધે,આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધીમી થવા લાગે છે.

તેથી રજાઇમાં બેસવાને બદલે તરત જ સાયકલ ચલાવવું,ચાલવું અથવા કોઈપણ વર્કઆઉટ શરૂ કરો.સ્વ-દવા-આ ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર કફ,શરદી અથવા તાવથી પીડાય છે.આ કિસ્સામાં,ડોક્ટરની તપાસ કર્યા વિના સ્વ-દવા જીવલેણ થઈ શકે છે.આ ગંભીર બીમારીના લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે. તેથી,કોઈપણ દવા અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો પ્રયાસ કરતા પહેલા,કૃપા કરીને ડોક્ટરની સલાહ લો.